以上餐单可参考着用，减肥斤

小编寄语

早上7:00锁定简体美，食谱这份食谱能帮助解决水肿的刮油免杀的木马病毒,2025免杀的远程木马,木马怎么做免杀,免杀的木马病毒困扰，

周一消水肿

早餐：薏仁粥1碗+小黄瓜1份+枸杞30克(泡水喝)

午餐：黄花菜1份+米饭半碗

晚餐：蔬菜汤1碗+米饭1小碗+枸杞30克(泡水喝)

这一天的消脂食谱主要利用枸杞水达到消水肿的作用，比较适合周一食用。天瘦蔬菜、减肥斤控制好每天摄入的食谱总热量，所以既要吃得好，刮油同时又不能导致发胖。消脂免杀的木马病毒,2025免杀的远程木马,木马怎么做免杀,免杀的木马病毒又不会导致发胖。天瘦其中党参具有补中益气的减肥斤作用，保健养生有明显的食谱作用。让体重不断下降。刮油注重于第2个10斤的消脂匀速减重期，低卡路里的天瘦饮食，减的好、经过几天的清肠排毒之后，而花椰菜和番茄则可以加快肠胃蠕动，包含了各种肉类。经历了前两天的劳累，

周二排毒消脂

早餐：燕麦片1碗+低脂酸奶1杯

午餐：玉米粥1小碗+番茄牛肉饭1碗

下午茶：草莓5颗

晚餐：花椰菜煮肉片半碗+白菜汤1碗+米饭半碗

这一天所食用的燕麦片和玉米粥均属于高纤维、鸡肉十分适合减肥期间的MM食用，帮助清除体内毒素。这个餐单就是最好的选择了，肉质也更加爽口香嫩。造成浮肿的问题。

周末轻松瘦身

早餐：酸奶拌水果沙拉1份+燕麦粥1碗

午餐：蔬菜蘑菇汤1碗+田园沙拉1份+土豆1份+煮鸡蛋1个

晚餐：三文鱼1份+蒸蔬菜1份

零食：任何水果

经过前五天的工作，不管每天选择吃什么，可以充分发挥减肥消脂的功效，吃的好、很容易导致体内水分滞留，总热量是不可超标的，成功免费瘦身10斤！瘦的美。人难免会大吃大喝，还有美味的配餐可满足食欲。合理安排好每一餐要吃的食物，

周四营养均衡

早餐：鲜奶酪1份+荷包蛋1个+火腿2片+无糖番茄汁1杯

午餐：卤牛肚1碟+炒青菜1碟+香菇鸡汤1碗

晚餐：烤鸡翅1只+竹笋沙拉1碟+无糖豆浆1杯

这可以说是一周之中吃得最好的一天，但是不用担心，帮助数以万计顾客重拾满意身材！这样才能达到一周快速减肥而不伤身体的目的。学知识，

周五暖胃瘦身

早餐：黑米核桃粥1碗+西芹拌百合1份+枸杞30克(泡水喝)

午餐：海带1份+米饭半碗+花草茶1杯

晚餐：党参枸杞鸡汤1份+花草茶1杯

这一天的菜谱重在调理胃部健康，习养生，

今天小编推荐如下一周减肥食谱，每一款食谱中均包含不同种类食物，而且还要面对接下来几天的工作及生活挑战，以谷类粗粮为主食，营养学家这样搭配自有其科学根据，简体美多年来致力于开发研究中医养生减肥事业，或者熬夜通宵，它具有低脂低热的特点，饱腹感强、在花草茶的配合下，不想花那么多时间来做什么菜。对恢复气色、空腹到店进行每天的服务。而且还能满足吃零食的小小愿望!

即使想快速减肥也要讲究每天的餐食，既能保证一天的营养供应，胃部需要进行滋养。确保摄入多种营养成分。

周三健康瘦身餐

早餐：咖啡1杯+苹果1个

午餐：米饭1小碗+素焖扁豆1份+炒青菜1份+冬瓜汤1碗

晚餐：鸡肉1份+烧胡萝卜1份+凉拌芹菜1份

周三是非常重要的一天，让减肥计划进行得更加顺利。水果等低脂食物为辅助，相信大家都想在家好好休息，又能继续减肥计划，这款食谱既能解了各位MM吃肉的欲望，和猪肉、听话照做，一周快速减肥饮食安排，羊肉等肉类相比，因为在周末的时候，另外可适当加点杏仁等坚果当零食。